2 razy w

[...] cwiczen dla mnie.Cwicze 6 miesiecy na silowni i nie widze zmian!Chyba zle cos robie!Mam 180cm wzrostu i 88kg wagi nie mam za bardzo doswiadczenia jak najlepiej zestawic cwiczenia.Cwicze 4 razy w tygodniu po 1.30min.Chce uzyskac jak najlepsza zezbe.Prosze o komentarze najbardziej doswiadczonych.Szacunek dla wszystkich cwiczacych.Pozdro !!!

Moje pytanie. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu. Bo ważna jest regeneracja i czy w te dni co nie chodze na siłownie moge robic np 100 pompek w 4 seriach? czy wtedy to bedzie szodziło regeneracji moich mięśni?

Witam czy podczas cyklu mety 2-3-4-3-2 kiedy dojdzie do brania 4 tabletek brac trzeba 4 od razu czy rozbic na np dwa razy??

Witam, Potrzebuje jakiejś odżywki uzupełniającej moją marną dietę. Chodzi o to że mieszkam w akademiku i często nie mam czasu i warunków żeby zjeść pełnowarwartościowy posiłek. Trenuję intensywnie 7 razy w tygodniu kickboxing, judo i wspinaczke. Był bym wdzięczny gdybyś mi coś doradził. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Kamil

[...] mój pierwszy temat (bo tu wszystko jest :D) ale przechodzę do sedna sprawy chodzi oto ze zacząłem od niedawna trenować A6W, ABS 2, ACT etc. ale zauważyłem, że mój prawy biceps jest większy o 2 cm od lewego jest to nawet zauważalne. Czy nie ma jakichś specjalnych ćwiczeń aby skorygować tą wadę czy poprostu mam 2 razy więcej trenować lewą rękę ???

Witam chciałbym aby panowie eksperci, pomogli ułozyc mi plan treningowy sprinterski . Biegam w szkolnej reprezentacji na 60 m. Moge ćwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Chodzę równiez na siłownie. Moje dane : Wiek 14 lat Waga 63 kg Wzrost 171 cm Czas na 60m - 8,1 s Jeśli bedzie coś jeszcze potrzebne z chęcia dopisze, licze na szybką odpowiedz . I proszę [...]

siema, gram w piłkę, zamierzam zakupić sobie jabłczan kreatyny i zacząć brać jak tylko przyjdzie ;) 4 razy w tygodniu chodzę na siłkę i mam 1 trening taki typowo piłkarski (we wtorek) i teraz pytanie - we wtorek kreatynę brać tak jakby w dniu treningowym na siłowni czy jak w dzień nietreningowy? bo w sumie na tych zajęciach piłkarskich ćwiczę [...]

ćwiczę fbw i w dni nietreningowe 3 razy w tyg. robię brzuch. wcześniej robiłem po 3 serie skłonów bocznych z hantlami i 3 serie podciągania nóg w zwisie. ostatnio ćwiczę dla odmiany czymś takim http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 ale szału bez. wrócić do tego co wcześniej robiłem i np. dołożyć skłony w leżeniu, czy tam niepełne brzuszki jak [...]

Witajcie od 3 dni biore CREA CORE i jak wypije to piecze mnie twarz i troche rece przedramiona, po mniej wiecej godzinie zaczyna ustepowac, pozatym nic mi sie nie dzieje , czy w takim razie mozna nadal przyjmowac a moze rozdzielic dawke o polowe i zamiast raz 1 miarke to np pic 2 razy po polowie miarki ?

szukam strony kiedys na nia wchodzilem wiele razy i zamiast niej wyskakuje co innego moze sie myle poczatek byl kulturysta i nie wiem czy com czy pl bo nie wchodzi to co powinno byl tam dzial okolo 450 zdjec jak cwiczyc jak sie w to klikalo to byl koles na silowni to byl gif i pokazywal jak cwiczyc,caly ten dzial byl podzielony [...]

Czesc! Mam pytanko dostalem na urodziny cos takiego jak: -Złuszczający żel DO MYCIA TWARZY firmy ,,Clean&Clear" i -Głęboko oczyszający TONIK tez firmy ,,Clean&Clear" Patanie: Jak mam to stosować? -Kiedy (o jakiej porze) -co pierwsze (w jakiej kolejnosci) - ile razy dziennie Z góry dziekuje:)

witam, cwicze juz od roku mam 14 lat moje wymiary to: 180cm wzrostu 72kg biceps:35 wyciskanie na lawce 73kg. Oprocz tego robie popmki 3 razy w tygodniu brzuszki itp. Chcialbym sie upewnic czy cwiczenie na lawce i ''machanie'' hantlami nie zaburza rosnieciu i czy nie szkodzi na kregoslup.

Jak dawkować te dwa specyfiki? Trening mam 4 razy w tygodniu. Chodzi mi o to, kiedy brać ester a kiedy cell pump. Myślałem o tym, zeby rano brać ester, a po treningach cell. Macie jakieś propozycje i uwagi? Może ktoś już stosowal takie połączenie.

[...] !!! Kupiłem Kreatyne megacaps + Dextroze plus + HMB caps-wszystko z Vitalmaxu i Białko z Activity (WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS). Pracuje w nocy, trenuje popołudniami trzy razy w tygodniu.Może ktoś mi pomoże to rozpisać tak żeby miało sens , a może jeszcze coś dokupić do cyklu.Ktoś mi mówił a aminokwasach zaraz po treningu... [...]

Siema To znow ja:P mialem dzisiaj problem wbijalem w bark 100mg deci i 4 razy wbilem w zyle bo do strzykawki wdala sie krew teraz chcem walic w pupe po 200mg e7d czy to bedzie to samo co w barki ?? Łapki wolniej beda rosly czy jak??:>

Witam Mam do sprzedania replikę zegarka Panerai Luminor. Dosłownie kilka razy był na ręce, stan wizualny BDB. Krótki opis: -Automatyczny mechanizm(nakręca się podczas ruchu) -Szkło odporne na zarysowania -Niebieska tarcza Więcej szczegółów oraz zdjęcia wyślę na mail. Cena: 250zł DO NEGOCJACJI. GG: 5699448 Pozdrawiam

Juz dzis zapraszamy na oboz Muaythai ktory odbedzie sie od 11-17.02 w miejscowosci Lubenia.Siedem dni treningow od 2-3 razy dziennie.Wszelkie info na wwwtargetmuaythai.com lub pod numerem 665031376 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbcae61ea72b4af4b5f2dc7c19241327.jpg

Witam mam pytanie czy moze mi ktos pomuc ulozyc plan treningowy na podnoszenie sie na drazku poniewaz chce isc do wojska na zawodowego zolmierza i wymagania sa min 10 podniesien a narazie podnosze sie okolo 6 razy max mam na to 6 tygodni (trenuje w domu wiec prosilbym o domowe sposoby dzieki z gory

Witam!! Mam taki problem, iż używam białka wpc80 i piszę żeby dawkować 2 razy dziennie, a na stronce właśnie wyczytałem na każdy kilogram ciała potrzebuję 2g białka czyli biorąc pod uwagę wszystko tak czy siak musiał bym brać 3 porcję. Jak do tego się stosować Proszę o pomoc

Witam , mam do dyspozycji troche gotowki i chcialbym sie zapytac czy zakup tych odzywek bedzie mial sens. BCAA Xplode, Orange - 500g Glutamine Xplode, Orange - 500g Amino EAAnabol Xplode, Orange - 520g Na silowni trenuje okolo 2 godzin 3-4 razy w tygodniu i jest to dosc wyczerpujacy trening. ps: Diete mam dobra.